Doživite in kupite
 
35 min 20 min
Bogato z vitamini Bogato z balastnimi snovmi Malo maščob Malo holesterola Malo kalorij
nazaj

Priprava

Priprava

  1. Korenje, krompir in zeleno očistimo in po potrebi olupimo. Nato narežemo na manjše kocke.
  2. Paradižnike blanširamo v kropu, jih olupimo in narežemo na manjše kocke. Očistimo tudi por in ga narežemo na obročke.
  3. Kocke korenja, krompirja in zelene dobro omočimo in jih damo v enoto. Po vrhu nato razporedimo še obročke pora in kocke paradižnika.
  4. Kombi cedilo namastimo z oljem. Ribje fileje razpolovimo in začinimo s soljo in porom. Nato jih vstavimo v kombi cedilo. Limono operemo, narežemo na rezine, ki jih položimo na ribje fileje.
  5. Kombi cedilo postavimo na enoto in pokrijemo s pokrovko. Enoto nato postavimo na Navigenio. Vklopimo Avdioterm in nastavimo čas kuhanja 10 minut. Navigenio vklopimo in nastavimo na samodejno (A). Avdioterm nataknemo na Vizioterm in poiščemo področje kuhanja (korenček). Preverim ali na Navigenio utripa modra lučka, kar pomeni, da samodejno kuhanje deluje.
  6. Po končanem kuhanju začinimo po potrebi še zelenjavo in serviramo še toplo.

 Namig: Morske ribe imajo zelo malo kalorij, vsebujejo pa veliko visoko kakovostnih beljakovin, dragocene vitamine, minerale in elemente v sledeh, zlasti jod. Zato je priporočljivo, da uživamo rike vsaj ena do dvakrat na teden.

 

Energijska vrednost na porcijo: 229 kcal

Uporabljeni izdelki

  • Prenosna kuhalna plošča Navigenio
  • Lonec 24 cm 3,5 l
  • Okrogla posoda 20 cm ali Kombi skleda

Več receptov

Testenine,riž, krompir & ostalo

Rižota z gobami

Pizze & prigrizki

Pica / pogača po alzaško