15 Min 20 Min
Vezelrijk Calorie-arm Cholesterolarm Vetarm Glutenarm Lactose-arm
Terug

Bereiding

  1. Overzicht van de ingrediënten
  2. Schil de aardappelen, wortels en selderij en snijd ze in kleine blokjes. Maak de prei schoon en snijd in ringen.
  3. Schrik de tomaten met kokend water, pel ze en snijd ze in kleine blokjes.
  4. Leg de blokjes aardappel, wortel en bleekselderij druipnat in de kookpot 20 cm 2,3 l, verdeel er preiringen en tomatenblokjes over.
  5. Vet het combi-inzetvergiet in, snijd de visfilet doormidden, breng op smaak met peper en zout en doe in het combi-inzetvergiet.  Was de citroen, snijd in plakjes en leg op de vis.
  6. Plaats het combi-inzetvergiet op de kookpot 20 cm 2,3 l en sluit met het deksel. Plaats de kookpot op de Navigenio en zet deze op automatische stand "A". Schakel de Audiotherm in, voer ca. 20 minuten kooktijd in de Audiotherm, plaats hem op de Visiotherm en draai 2x totdat het groentesymbool verschijnt.
  7. Kruid aan het einde van de kooktijd de groenten met peper en zout.

Tip:

Zeevis bevat weinig calorieën en biedt hoogwaardige eiwitten, waardevolle vitamines, mineralen en sporenelementen, vooral jodium. Daarom moet een of twee keer per week vis op het menu staan.

Voedingswaarde per persoon: 299 kcal

Gebruikte producten

  • Kookpot 20 cm, 2.3 l
  • Mobiele kookplaat "Navigenio"
  • Geluidscontrole "Audiotherm Plus"

Andere recepten

Desserts & zoetigheden

Rozencake

Pasta, rijst, aardappelen & co.

Éénpans Pasta: Fusilli met tomatensaus

Groenten & peulvruchten

Bonenpuree met witloof

Ervaar AMC