• Сарсуэла

    Сарсуэла

35 мин 10 мин
Богат витаминами Обезжиренный Низкокалорийный
назад

Подготовка

  1. Очистите луковицы и чеснок и нарежьте маленькими кубиками, помойте помидоры и нарежьте кубиками.
  2. Болгарский перец вымойте, удалите плодоножки и семена и нарежьте полосками, порежьте рыбу на небольшие кусочки, мидии тщательно промойте и очистите щеткой, удалите усики. Удалите все раскрывшиеся мидии.
  3. Порезанные кубиками лук и чеснок выложите в сковороду, закройте крышкой и нагрейте на максимальном уровне до появления отметки в окне индикации "Жарка", снимите крышку и, снизив температуру, обжарьте смесь.
  4. Постепенно добавьте помидоры и болгарский перец и продолжайте обжарку. Выложите рыбу, посолите и поперчите, добавьте зелень и залейте вином.
  5. Добавьте креветки и мидии. Нагрейте на максимальном уровне нагрева до появления отметки в окне индикации "Овощи" и готовьте на слабом уровне нагрева в течение 5 минут.
  6. Удалите все нераскрывшиеся мидии. Выбросьте веточки зелени, порежьте оливки колечками, добавьте их к блюду и попробуйте готовое блюдо на вкус.


 Hаши советы для похудения:

  • Блюда из рыбы богаты белком, содержат незначительное количество жиров и углеводов и поэтому особенно хорошо подходят для ужина.
  • Ваш организм может заниматься расщеплением жиров, только если в Вашей крови нет инсулина.

Пищевая ценность в одной порции: 320 kcal